Подготовка к отпуску занимает обычно целый год - ведь нужно спланировать поездку, сделать сбережения и найти лучшее предложение от туроператоров. Сбор чемоданов начинается за пару дней. Но другой, не менее важной подготовке, время почему-то не уделяется вообще - максимум, пятнадцать минут на сбор аптечки. Так стоит ли рассчитывать, что отдых “поправит здоровье” или о здоровье нужно позаботиться заранее? Рассмотрим, что нужно успеть, чтобы не заболеть вдали от дома.
Вакцинация
Перед поездкой изучите эпидемиологическую обстановку в стране, где планируете отдохнуть. В тропических странах могут быть распространены заболевания, к которым местные жители имеют иммунитет, а вот приезжие - нет. В некоторые страны вообще нельзя въехать, не проставив определенные вакцины! Узнать о том, какие прививки Вы уже делали, можно в поликлинике по месту жительства, за которой Вы закреплены. Там можно получить копию прививочной карты для себя и своих детей.
Перед вакцинацией сверьтесь с Российским национальным календарем прививок - этот официальный документ Минздрава РФ фиксирует список вакцин, которые рекомендованы даже гражданам, не планирующим покидать родную страну. Также он поможет сэкономить, ведь на законодательном уровне обеспечивает возможность бесплатно привиться от некоторых заболеваний в районных поликлиниках. Кстати, поездка в эндемичные по некоторым болезням районы служит основанием для проставления ряда вакцин за счет государства - от Вас потребуется только предъявить подтверждающие документы.
У большинства людей уже стоят прививки от гепатита В, столбняка, полиомиелита. У представителей профессий, которые требуют обязательного оформления медицинской книжки, перечень может быть расширен. Для отдыха в странах с тропическим и субтропическим климатом желательно дополнить его прививками от:
- малярии;
- желтой лихорадки;
- брюшного тифа;
- гепатита А;
- менингококковой инфекции;
- ротавирусной инфекции.
Хотя последняя прививка факультативна и заболевание не представляет угрозы для жизни взрослого, при поездке в Таиланд и другие страны Азии ее стоит сделать. Туристы очень часто болеют кишечным гриппом, который может испортить долгожданный отдых в среднем на 3-7 дней. А прививку от столбняка - даже если Вы получили ее в детстве - стоит обновлять каждые 10 лет.
В зависимости от того, как Вы любите отдыхать, Вам также может понадобиться вакцинация от:
- дифтерии;
- дизентерии;
- клещевого энцефалита;
- бешенства.
Вакцины от малярии на данный момент не существует, а потому перед поездкой в неблагополучные районы необходимо посетить инфекциониста, который назначает профилактическое лечение. Обычно оно заключается в приеме таблеток, который начинается за 14 дней до прибытия на место назначения и заканчивается через 28 дней по возвращении домой. Чтобы не делать лишних прививок, информацию о благополучности региона по тем или иным заболеваниям можно получить на официальном сайте CDC - Centers for Disease Control and Prevention.
Начинать прививочную кампанию стоит примерно за 2 месяца до поездки, т.к. некоторые схемы предполагают двукратное введение вакцин с интервалом до 30 дней. Для полноценной защиты от гепатита А, иммунологи советуют обратиться в кабинет иммунопрофилактики за полгода до предполагаемой поездки. Для формирования иммунитета после вакцинации нужно подождать еще 14-28 дней - и лишь затем будет безопасно отправляться в путь. Иногда можно ограничиться и ускоренным курсом для формирования первичного иммунитета, но проконсультироваться о совместимости иммунобиологических препаратов все равно лучше заранее. Да и детям нужно дать время пережить поствакцинальный период. Обычно все вакцины можно проставить в одном медицинском центре, но в целях экономии часть прививок можно сделать в государственных и муниципальных поликлиниках.
Медицинская страховка
Базовый полис ВЗР (для выезжающих за рубеж) предполагает оказание экстренной медицинской помощи в определенном объеме, а также медицинскую транспортировку в сопровождении врача в родную страну, если имеется такая необходимость. Данный вид полиса обычно является обязательным для путешественников и оформляется сразу же через турфирму.
Пренебрегать им не стоит, поскольку стоимость медицинских услуг сильно разнится для различных стран - и бюджетный отдых без медстрахования может обернуться огромным счетом за лечение в общем-то рядовой проблемы.
И хотя каждый отдыхающий надеется, что воспользоваться полисом не придется - чего и мы Вам желаем - его все же стоит иметь его на случай укуса дикой обезьяны, отравления несвежими морепродуктами или растяжения связок. Некоторые ситуации, например, проблемы с сердцем или зубом, предвидеть, увы, нельзя.
Уход за кожей
Пляжный отдых уже в первый день готовит большинству отдыхающих неприятные сюрпризы. Во-первых, в южных широтах интенсивность солнечного излучения гораздо сильнее, чем в умеренных, а потому при сходных летних температурах чувствительная кожа может “сгореть” даже за десять минут на побережье. Во-вторых, “приучать” кожу к солнышку нужно постепенно, давая ей накопить мелатонин - пигмент, который отвечает не только за шоколадный загар, но и за нашу солнцеустойчивость. Обмануть коварное солнце удается лишь 10% туристов - 9 из 10 пляжников уже к вечеру пылают всеми частями тела.
Чтобы не страдать от боли, повышенной температуры и легкой интоксикации, включите в свой арсенал:
- Крем для загара с UV-фильтром. Он защитит кожу от ожогов и патологических процессов и поможет загару “лечь” ровно. Если у Вас или членов Вашей семьи чувствительная кожа или есть татуировки, стоит выбирать средство с максимальным показателем защиты.
- Молочко после загара. Не забывайте наносить его после каждого похода на пляж для увлажнения. Оно не даст коже “заветриться”, как у бывалого моряка, сохранит ее мягкость и упругость. Ведь на морском берегу кожа очень быстро теряет влагу - сколько бы времени Вы ни купались.
- Крем от загара. Воспользуйтесь им, когда желаемый оттенок достигнут и чернеть дальше уже не хочется.
И, конечно, не забывайте о зонтах, панамках, парео и других пляжных аксессуарах - они не только сберегут кожу, но и защитят от солнечных и тепловых ударов. Ну а если Вы отправляетесь в отпуск летом, постарайтесь как можно больше загореть дома - подготовленная кожа лучше реагирует на жаркий климат, реже образует нежелательные пигментные пятна.
Одежда
Подбирать одежду стоит под специфику отдыха. Если Вы планируете отпуск по схеме “все включено” и планируете выходить из отеля только для возвращения в аэропорт, лучшим вариантом будут удобные пляжные шлепанцы, а также пара смен открытой и закрытой (на случай, если все же “сгорите”) одежды. Если в моционе предусмотрен клубный отдых, можно взять и туфли на высоком каблуке. Если планируется посещение местных храмов - понадобятся брюки или юбка полной длины, одежда с длинным рукавом, косынки. Для активного отдыха лучше взять тактические шорты, футболки, вместительные рюкзаки, а главное - удобную обувь (кеды, кроссовки или сандалии). Согласитесь, риск вывихнуть лодыжку или получить другую неприятную травму гораздо выше, если приходится идти на горную экскурсию в скользких силиконовых сланцах.
Обязательно возьмите с собой плотные головные уборы, желательно, с широкими полями.
Аптечка
В каждой стране распространены специфические болезни, от которых не проводится вакцинация. Нередко это т.н. “болезни немытых рук”, поэтому в числе первых в аптечку стоит положить дезинфицирующие средства. Также Вам понадобятся препараты следующих групп:
- жаропонижающие (парацетамол, ибупрофен);
- болеутоляющие (анальгин, но-шпа, спреи с лидокаином);
- антигистаминные (супрастин, тавегил, лоратадин), а также средства от экзем (гиоксизон и другие);
- сорбенты и пробиотики (линекс, смекта, биогая);
- энзимы и другие препараты для пищеварения и защиты поджелудочной (мезим, омепразол, метилурацил);
- средства от простуды (колдрекс, фервекс);
- капли для глаз, носа (тобрекс, гентамицин, нафтизин, називин);
- антибиотики, в т.ч. местного действия (норфлоксацин, аугментин, левомеколь мазь);
- средства первой помощи при травмах - антисептики, перевязочный материал (бинты, пластыри, обеззараживающие составы, заживляющие мази и кремы, согревающие бальзамы).
В список можно включить электронный градусник - обычно провозить ртутные самолетом воспрещается.
Пищевые аллергии, ожоги, кишечные инфекции и расстройства, отиты, конъюнктивиты, респираторные инфекции, травмы, отравления - это неполный перечень проблем, способных испортить удовольствие от пребывания в незнакомой стране.
Постарайтесь брать с собой уже проверенные препараты, к которым у Вас точно нет противопоказаний - и желательно початые пачки. Обязательно возьмите с собой лекарства от хронических заболеваний, диагностированных у членов Вашей семьи - будь то артрит, тонзиллит или проблемы с сердцем. После утомительной дороги и акклиматизации они могут понадобиться. Помните, что в большинстве зарубежных стран найти препараты по их российским названиям невозможно - придется искать аналоги по действующим веществам, что не всегда приводит к успеху. Например, во Вьетнаме невозможно приобрести любые препараты для инъекций в аптеке - даже при наличии медика в семье за самым элементарным уколом придется обращаться в больницу. Рецептурные препараты тоже бывает сложно приобрести по предписанию российского врача - его приходится переоформлять у местного. Гораздо проще запастись нужным лекарством заранее и предъявить заверенный печатью и подписью лечащего врача рецепт на границе (не забудьте, некоторые препараты без бумаг не провезти!).
Также не забудьте прихватить репелленты для защиты от насекомых. Приятного отдыха!